Гуми с ябълков оцет

О: Ябълковият оцет е по същество ферментирал ябълков сок. Ползите за здравето от дъвките с ябълков оцет включват загуба на тегло, контрол на кръвната захар и подобрено храносмилателно здраве и екзема. Не е тайна, че уелнес общността обича продуктите с ябълков оцет, както и самия чист ACV.

О: Тъй като ябълковият оцет в големи дози е свързан с намаляване на калия в тялото, трябва да се внимава с други лекарства, които понижават калия. Те включват инсулин, диуретици като фуроземид (Lasix) или хлоротиазид (Diuril), някои лекарства за кръвно налягане като дигоксин (Lanoxin) и дори лаксативи.

О: Това не е бързо решение. Изисква се продължителна употреба, за да се видят и усетят ползите. Препоръчваме да добавите дъвките към рутината си поне за 4+ седмици и да продължите с ежедневната употреба, за да видите и почувствате ползите.

О: Включването на ябълков оцет във вашата диета може да бъде здравословно, ако се прави умерено. Известно е, че причинява някои отрицателни странични ефекти, като забавено храносмилане, гадене и ерозия на зъбния емайл. Може също така да взаимодейства с определени лекарства.

О: Изследователите откриха, че хората, които пият ежедневна напитка с 1 до 2 супени лъжици оцет, са загубили 2 до 4 килограма след 12 седмици. Резултатите от проучването са обещаващи, но не напълно убедителни относно ползите от ябълковия оцет и отслабването.

О: Има ограничени доказателства, че ACV има истински ползи за здравето – и още по-малко върху гумите конкретно. Има обаче някои доказателства зад шепа твърдения, така че ако се интересувате да опитате тази модерна, нова добавка, говорете с вашия лекар, за да научите повече.

О: Най-добрият начин да приемате ябълков оцет е да го консумирате на празен стомах. Някои храни, които ядете, могат да направят оцета по-малко силен и пиенето му преди хранене повишава способността ви да обработвате храната. Експертите препоръчват да изчакате поне 20 минути след консумацията на ACV, за да ядете нещо.

О: Ябълковият оцет се получава чрез процес, наречен ферментация. Процесът има две стъпки. Първо, ябълките се натрошават и се добавя мая, за да се ускори процесът на ферментация, така че захарта се превръща в алкохол след няколко седмици. След това естествените бактерии разграждат алкохола до оцетна киселина, която придава на оцета остър вкус и мирис. Повечето ACV, които намирате в магазина за хранителни стоки, са бистри, пастьоризирани и филтрирани. Но можете също да закупите суров, нефилтриран ACV, който съдържа мътна утайка. Наречено „майката“, това вещество се състои от утаени бактерии и дрожди. Някои хора дават кредит на майката за ползите за здравето на ACV. И се смята, че съдържа малки количества пробиотици (здравословни бактерии), които са полезни за здравето на червата. Но изследванията не показват, че майката предлага някаква конкретна полза за здравето. Смята се, че оцетната киселина в ACV е поне частично отговорна за всички ползи за здравето, които има. Но други видове оцет също съдържат оцетна киселина. Можете също да закупите ACV хапчета, прахове или дъвки.

О: Подобряване на храносмилането
Често гумите ACV се рекламират като средство за храносмилане. Това произтича от предполагаемите ползи за храносмилането на течния ACV, за който се твърди, че облекчава храносмилателните проблеми, като газове, киселинен рефлукс и лошо храносмилане. Причината? Като ферментирал продукт, ACV съдържа живи пробиотици (известни още като полезни микроорганизми), които поддържат здравето на червата. ACV също съдържа пектин, фибри, открити в плодове като ябълки. Пектинът е пребиотик, което означава, че насърчава растежа на полезни чревни бактерии, според статия в списанието Nutrients. Растежът на „добри“ чревни бактерии може да изиграе роля, за да ви помогне да избегнете както временни, така и хронични храносмилателни проблеми. Но въпреки тези компоненти, изследванията не са дали на ACV титлата лек за храносмилането.
Помощ за загуба на тегло
Ябълковият оцет - и неговите гумени аналогове - често се продават като помощни средства за отслабване. Но има ограничени научни доказателства, че ACV изобщо насърчава загубата на тегло. (Проучване от 2016 г. например установи, че ACV предотвратява затлъстяването при плъхове.) Такива проучвания върху животни свързват оцетната киселина, основният компонент на ACV, с намалено съхранение на мазнини и подобрен метаболизъм - но тези ефекти не се отнасят непременно за хората. А изследванията върху хора, които съществуват, имат ограничения.
Увеличете енергията
Някои гуми ACV са обогатени с витамин В12, което дава на марките извинение да твърдят, че дъвчащите продукти могат да повишат енергийните нива. Но има една уловка: приемането на витамин B12 ще подобри енергията - но само ако имате дефицит на хранителни вещества. Дори тогава дефицитът на B12 не е универсално състояние и няма еднозначна дефиниция за това какво представлява дефицитът на B12.
Поддържа имунитета
Модерните лакомства също често се рекламират като добавки за "подкрепа на имунитета", уж поради съдържанието на пектин. Пектинът укрепва чревната лигавица и насърчава растежа на полезни бактерии, според проучване от 2020 г. По-силната обвивка на червата и увеличаването на „добрите“ бактерии могат да допринесат за по-здрави черва, което е от решаващо значение за здравата имунна система.
Подобрете здравето на сърцето
И тогава има тези дъвки ACV, които казват, че могат да поддържат здравето на сърцето. Но науката не е много сигурна в това твърдение. Има някои изследвания върху хора (като това проучване от 2018 г.), което предполага, че ACV може да помогне за понижаване на кръвното налягане, повишаване на HDL „добрия“ холестерол и намаляване на нивата на триглицеридите (т.е. основни рискови фактори за сърдечни заболявания) – всичко това заради оцетната киселина в еликсира. Като се има предвид това, изследванията все още са ограничени и проучвания, които са открили връзка между оцетната киселина и здравето на сърцето, включват много оцетна киселина.

О: Дъвките ACV имат някои безспорни предимства. В сравнение с течните неща, дъвчащите са удобни и лесни за пътуване - голяма победа, ако искате да вземете ACV в движение. И докато течният ACV има силен, кисел вкус и миризма, които могат да накарат някои хора да се запушат, дъвките ACV често могат да се похвалят със сладък вкус на ябълка, който дори е описан като „вкусен“ от рецензенти на продукти. Действителният опит от приемането на дъвки също може да е по-безопасен. Тъй като течният ACV е супер киселинен, той може да увреди зъбите, гърлото и хранопровода, особено ако имате езофагит или киселинен рефлукс. Има по-малък риск от увреждане, ако приемате дъвки ACV, тъй като няма пряко излагане на киселинността на ACV, обяснява тя.

О: Използването на дъвки ACV за отслабване може да звучи странно, но има известна истина в това твърдение. Въпреки че не е напълно факт, че тези дъвки ще ви помогнат да отслабнете килограм след килограм, проучванията показват, че ACV може да ви помогне да отслабнете малко. Скорошно клинично изпитване показва, че добавка ACV заедно с по-нискокалорична диета може да ви помогне да отслабнете повече, отколкото само ограничената диета. За съжаление, няма достатъчно изследвания с хора, за да се определи как и кога да приемате своя ACV, за да се случи този тип загуба на тегло, но самата добавка е достатъчно безопасна за повечето хора, за да я опитат.

О: Много хора с диабет могат безопасно да използват гуми ACV за по-добър контрол на кръвната захар. Супена лъжица или две ябълков оцет може да понижи кръвната Ви захар, когато го приемате по време на хранене, но го използвайте с повишено внимание: Този подход няма да компенсира вече нездравословна диета или липса на упражнения. Важно е обаче да не използвате ACV под никаква форма в случаи на диабет, без първо да говорите с Вашия лекар - особено ако бъбреците Ви не са здрави.

О: Оцетът има полезни дрожди и бактерии в него поради процеса на ферментация. Дъвки ACV могат да помогнат на храносмилателната ви система да поддържа здравословно ниво на „добри“ бактерии. Тези добри бактерии помагат на червата ви да функционират нормално, да се борят с патогени като вируси и помагат на тялото ви да произвежда и преработва определени витамини от група В и витамин К.

О: Хора, които имат тежки стомашно-чревни или бъбречни проблеми
Ябълковият оцет може да понижи нивата на калий, да износи зъбния ви емайл и да разстрои стомаха ви, ако приемате твърде много от него. Възможно е ACV да влоши киселинния ви рефлукс, а за хора с бъбречно заболяване ACV всъщност може да бъде опасно, защото бъбреците ви няма да могат да филтрират големите количества киселина, открити в оцета.
Хора, които имат проблеми със зъбите
Гумите с ябълков оцет, подобно на повечето смоли витамини и добавки, правят процеса на приемане на витамини по-приятно изживяване. За съжаление, захарта, включена в много дъвки – дори полезните за здравето – може да полепне по зъбите ви и да допринесе за развитието на кариес много по-бързо, отколкото таблетките за дъвчене или хапчетата. Опитайте се да не пиете обикновен ябълков оцет, без първо да го разредите във вода, и поставете за цел да изплакнете устата си или да измиете зъбите си, след като сте консумирали ACV течност, таблетки за дъвчене или дъвки. Ако сте предразположени към кариес или вече имате проблеми със здравето на устната кухина, избягвайте дъвките ACV и вместо това изберете хапче, което можете да поглъщате.

О: Вероятно е безопасно да приемате дъвки ACV всеки ден, но внимавайте за дозата върху вашата гумена бутилка и не приемайте повече от препоръчваното в указанията. Ако приемате дъвки ACV за конкретен здравословен проблем като загуба на тегло, диабет или екзема, може да ви помогне да водите дневник на симптомите си по време на приема на добавката. Това ще ви помогне да разберете дали работи или не. Гумите с ябълков оцет не са подходящи за всеки, но като цяло са безопасни за приемане и могат да осигурят скромни ползи за здравето. Говорете с Вашия лекар, ако имате нужда от повече насоки относно ACV, добавките и вашето здраве като цяло.

О: Гумите са лесни
Ако сте в движение или бързате, дъвките с ябълков оцет са по-лесни за разходка. Те са лесни за приемане и няма да имате нужда от вода за пиене или да се притеснявате за количеството течност, което имате, когато опаковате.
По-добър вкус
Гумите обикновено се предпочитат, защото имат по-добър вкус от другите форми на добавки. Това ги прави по-привлекателна опция. Това също така увеличава желанието да приемате витамините си и води до по-малко забравяне.
интересно
Прекарването на забавна част от деня, като например приемането на гумен витамин, може да бъде носталгично и забавно. Най-добрият начин да запомните да направите нещо е да се забавлявате, докато го правите. Връщането към миналото може да бъде окуражаващ начин да вземете витамините си.

О: Няма научни доказателства в подкрепа на теорията, че ябълковият оцет помага за облекчаване на запек. Някои хора вярват, че ябълковият оцет има този ефект, защото съдържа големи количества пектин, който е разтворим диетичен фибри. Липсата на фибри е често срещана причина за запек.

О: Ябълковият оцет в течна форма е по-концентрирана форма на оцетна киселина и може да бъде по-ефективен от гумите. Все пак дъвките могат да бъдат по-вкусни и удобни за консумация.

О: Въпреки че липсват изследвания върху ябълковия оцет в смолиста форма, някои проучвания предполагат, че ябълковият оцет (особено оцетната киселина) може да помогне при загуба на тегло по отношение на телесно тегло, индекс на телесна маса и площ на висцералната мазнина.

О: ACV е естествено киселинен, така че за хора с ниска стомашна киселинност използването на ACV може да помогне за повишаване на нивата на стомашна киселина, за да подпомогне храносмилането. На теория това може да предотврати газове и подуване на корема, които може да предизвика бавно храносмилане. ACV също е антимикробно вещество, което означава, че може да помогне за унищожаването на бактерии в стомаха или червата.